O que acontece quando paro de praticar desporto

Creio que agora, depois de uma prova como o EPIC5, mereço umas boas semanas de férias! Hoje explico-vos o que me acontece quando paro de praticar desporto. No entanto são necessários alguns cuidados, pois sempre que paro de praticar desporto (mesmo que só por algumas semanas) há algumas alterações no meu corpo que convém que…

Da Corrida para o Triatlo

O triatlo surgiu como uma evolução natural, pois sempre quis experimentar esta modalidade e depois de me sentir confortável a correr podia tentar acrescentar-lhe a natação e o ciclismo de que também sempre gostei. Comecei a treinar e inscrevi-me com um grupo de amigos no Triatlo Internacional de Lisboa(2013). Todos eles se inscreveram na distância…

Tapering: a Calma antes do Desafio!

Depois dos ciclos mais intensos de preparação e treino eis que é necessário entrar em Tapering. Para quem desconhece, Tapering refere-se ao procedimento de redução da intensidade e volume dos exercícios de treino nos dias/semanas anteriores a uma competição importante. Esta técnica é particularmente utilizada em desportos de endurance, tais como corridas ou natação de…

Cada prova é uma história

Durante uma prova, houve uma imagem que me ficou na memória para sempre. Foi numa prova de bicicleta, extremamente dura (inclinação de 14%) e com mais de 2 km, em que, a meio, tudo me começou a pesar e onde as pernas já só gritavam que queriam parar. No meio desta agonia só pensava: “Não…

Recuperação Pós-Treino

O meu primeiro gesto de recuperação pós-treino é normalmente beber um leite com chocolate (repõe-me líquidos, aporta proteínas e suporta com hidratos). Após treinos mais intensos ou competições, para evitar o desconforto do ácido láctico em excesso, recorro muitas vezes ao alívio e suporte de recuperação da beta-alanina (que também pode ser obtida através de…

Lesões: é possível contorná-las?

Apesar de todo o cuidado que possamos ter enquanto praticamos algum tipo de actividade física, é sempre possível adquirir algum tipo de lesão, ou agravar algum desequilíbrio físico do qual não tínhamos consciência. Ninguém conhece melhor o nosso corpo do que nós e, quando não sabemos o que está a acontecer, é importante estarmos atentos de…

Challenge Roth: Uma prova de esforço e sonho

O Challenge Roth é a mais mítica e importante prova de triatlo na Europa. Só é comparável com a World Championship no Havai (percurso que enfrentarei no 5º dia do EPIC5). O Challenge Roth é uma prova de triatlo organizada anualmente, em julho, na Alemanha. É um evento a nível mundial onde participam cerca de…

Motivação para treinar

Tenho consciência de que a parte mais dura deste desporto é o treino. Sempre tive para mim que o trabalho duro tem que ser feito no treino pois a prova tem que ser encarada como um momento de festa. Mas há vezes em que custa, custa muito, dói para além do expectável. Está a chover,…