O que acontece quando paro de praticar desporto

Creio que agora, depois de uma prova como o EPIC5, mereço umas boas semanas de férias! Hoje explico-vos o que me acontece quando paro de praticar desporto. No entanto são necessários alguns cuidados, pois sempre que paro de praticar desporto (mesmo que só por algumas semanas) há algumas alterações no meu corpo que convém que…

Tapering: a Calma antes do Desafio!

Depois dos ciclos mais intensos de preparação e treino eis que é necessário entrar em Tapering. Para quem desconhece, Tapering refere-se ao procedimento de redução da intensidade e volume dos exercícios de treino nos dias/semanas anteriores a uma competição importante. Esta técnica é particularmente utilizada em desportos de endurance, tais como corridas ou natação de…

Recuperação Pós-Treino

O meu primeiro gesto de recuperação pós-treino é normalmente beber um leite com chocolate (repõe-me líquidos, aporta proteínas e suporta com hidratos). Após treinos mais intensos ou competições, para evitar o desconforto do ácido láctico em excesso, recorro muitas vezes ao alívio e suporte de recuperação da beta-alanina (que também pode ser obtida através de…